Psycholog online

• Lęk, napięcie, napady paniki, ciągłe zamartwianie się

• Obniżony nastrój, brak energii, poczucie, że nic nie ma sensu

• Kryzys: rozstanie, strata bliskiej osoby, choroba, zmiana pracy

• Trudności w relacjach z partnerem, rodziną albo w pracy

• Stres i wypalenie, problemy ze snem

• Niska samoocena, trudność w stawianiu granic

• Trudna relacja z jedzeniem albo z używkami

Zawód psychoterapeuty nie jest jeszcze w Polsce uregulowany ustawą: projekt jest w Sejmie. Dlatego przy każdej osobie piszemy, czy ma certyfikat, ukończone szkolenie, czy jest w trakcie szkolenia lub certyfikacji.

• Nurt poznawczo-behawioralny (CBT)

  Uporządkowana praca nad myślami i zachowaniami, często z zadaniami między sesjami. Dobrze przebadany w lęku i depresji.

• Nurt psychodynamiczny

  Szukanie źródeł trudności w dawnych doświadczeniach i powtarzających się wzorcach w relacjach

• Nurt systemowy

  Trudności w kontekście relacji z rodziną, partnerem i otoczeniem

• Nurt humanistyczno-doświadczeniowy i integracyjny

  Praca na emocjach i doświadczeniu tu i teraz, metody dobierane do osoby

• Psychoterapeuta w trakcie szkolenia pracuje pod superwizją

  Omawia swoją pracę z doświadczonym superwizorem. Certyfikat towarzystwa psychoterapeutycznego potwierdza ukończone szkolenie i zdany egzamin.

• Psycholog

  Konsultacja w kryzysie i trudnej sytuacji, wsparcie, diagnoza psychologiczna. Kilka spotkań albo wstęp do terapii.

• Psychoterapeuta

  Regularna, dłuższa praca nad problemem w określonym nurcie. Najczęściej jest psychologiem po kilkuletnim szkoleniu.

• Psychiatra

  Lekarz. Stawia rozpoznanie, zleca badania, prowadzi leczenie farmakologiczne, wystawia recepty i zwolnienia.

• Psycholog i psychoterapeuta nie przepisują leków i nie wystawiają zwolnień lekarskich. Jeśli objawy są nasilone, terapeuta zaproponuje konsultację z psychiatrą.

• Terapia par

  Sesja dla dwojga trwa 90 minut. Pomaga w kryzysie, po zdradzie, przy trudnościach w komunikacji i przed ważnymi decyzjami. Nie jest dobrym wyborem, gdy w związku jest przemoc.

• Terapia uzależnień

  Część psychoterapeutów ma certyfikat specjalisty psychoterapii uzależnień. Pomagają osobom uzależnionym od alkoholu, innych substancji i zachowań, na przykład hazardu, a także ich bliskim.

• Silne objawy odstawienia, takie jak drżenie, drgawki albo dezorientacja, wymagają najpierw pomocy lekarza na miejscu: zadzwoń pod 112 albo jedź na SOR

• Od 17 września 2025 r. dorośli mogą skorzystać z porady psychologa w placówce z umową z NFZ bez skierowania
• Dorośli mogą też zgłosić się bez skierowania i bez zapisów do centrum zdrowia psychicznego w swojej okolicy
• Leczenie w poradni leczenia uzależnień z umową z NFZ jest bezpłatne i nie wymaga skierowania, także dla bliskich osoby uzależnionej
• Bezpłatne telefony wsparcia: 800 70 2222 (całą dobę), 116 123 dla dorosłych, 116 111 dla dzieci i młodzieży

1. 1

   Wybierz osobę i termin

   Przy każdym specjaliście widzisz nurt, status szkolenia lub certyfikat, cenę i najbliższy wolny termin. W profilu przeczytasz, z czym pracuje i od ilu lat przyjmuje: większość osób pracuje z dorosłymi, część także z młodzieżą.

2. 2

   Pierwsze spotkania: konsultacja

   • 50 min
   • Wideo lub w Lublinie

   Na pierwszych 1–3 spotkaniach opowiadasz, z czym przychodzisz, a terapeuta pyta o Twoją sytuację, historię i cele. Razem decydujecie, czy wystarczy kilka konsultacji, czy warto zacząć psychoterapię, jak często się spotykać i czy dołączyć konsultację z psychiatrą.

3. 3

   Regularne sesje

   • 50 min

   Psychoterapia to zwykle spotkania raz w tygodniu, o stałej porze. Ile trwa, zależy od problemu i nurtu: od kilku miesięcy do dłuższej pracy. Postępy omawiacie na bieżąco.

4. 4

   Zmiana terminu albo terapeuty

   Sesję możesz bezpłatnie odwołać lub przełożyć najpóźniej 24 godziny przed jej rozpoczęciem. Jeśli czujesz, że współpraca się nie układa, możesz umówić się z inną osobą: dobra relacja z terapeutą to część skutecznej terapii.

Inne formy pomocy

• Psychiatra onlineLekarz: stawia rozpoznanie, prowadzi leczenie farmakologiczne, wystawia recepty i zwolnienia.Dowiedz się więcej
• Terapia par: terapeuci i terminySesja dla dwojga trwa 90 minut.Dowiedz się więcej
• Terapia uzależnień: terapeuci i terminyPsychoterapeuci z certyfikatem specjalisty psychoterapii uzależnień, także dla bliskich.Dowiedz się więcej
• Zdrowie psychiczne: wszystkie usługiPsychiatra, psycholog i psychoterapeuta, online i w Lublinie.Dowiedz się więcej

Przeczytaj w poradniku

• Psychoterapia: kto i kiedy powinien ją rozważyć
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
• Terapia psychodynamiczna: na czym polega
• Kryzys psychiczny: do kogo się zgłosić
• Objawy depresji