Nawodnienie i odpoczynek – najskuteczniejsze metody na katar i kaszel
Podstawą w walce z każdą infekcją jest regeneracja. To banał, ale niesamowicie istotny. Organizm potrzebuje energii do pokonania wirusów, a tę czerpie z odpoczynku. W czasie przeziębienia daj sobie czas na leżenie pod kocem, zrezygnuj z intensywnego wysiłku, zadbaj o odpowiednią ilość snu.
Równie kluczowe jest nawodnienie. Picie dużej ilości płynów – wody, ciepłych ziołowych herbat (np. z lipy, rumianku, szałwii) czy rozgrzewającego rosołu – pomaga rozrzedzić wydzielinę w drogach oddechowych, ułatwiając jej usunięcie. Pamiętaj, aby napoje były ciepłe, ale nie gorące, aby dodatkowo nie podrażniać błony śluzowej gardła.
Dodatek miodu, soku malinowego, imbiru czy cytryny nie tylko poprawia smak wody i innych napojów, ale dostarcza także witamin i substancji o działaniu przeciwzapalnym i przeciwwirusowym. Pamiętaj jednak, że miód nie powinien być dodawany do wrzątku, gdyż traci wtedy swoje cenne właściwości.
Inhalacje i nawilżanie powietrza – ulga dla nosa i gardła
Kaszel i zatkany nos bywają wyjątkowo męczące, zwłaszcza w nocy. Doskonałym sprzymierzeńcem w walce z tymi dolegliwościami są inhalacje: nawilżają błony śluzowe, łagodzą podrażnienia i pomagają rozrzedzić zalegającą wydzielinę. Można je wykonać na dwa sposoby:
- Inhalacje parowe (tzw. „parówki”): Do miski z gorącą wodą dodaj kilka kropel olejku eterycznego (np. eukaliptusowego, miętowego, sosnowego) lub napar z ziół (rumianku, szałwii czy tymianku). Pochyl się nad miską, nakryj głowę ręcznikiem i głęboko wdychaj opary przez około 10–15 minut. To rozwiązanie jest skuteczne, ale należy zachować ostrożność, by się nie poparzyć. Z tego względu metoda ta nie jest zalecana dla dzieci.
- Inhalacje z użyciem nebulizatora, do którego wlewa się sól fizjologiczną – doskonale nawilża i oczyszcza drogi oddechowe. W przypadku mokrego kaszlu zasadne może być zastosowanie soli hipertonicznej, a na szczególnie przesuszone drogi oddechowe sprawdzi się sól z dodatkiem kwasu hialuronowego.
